为帮助高三学子缓解考试压力，以良好的心态迎接高考，2025年5月21日，赤峰市安定医院儿少精神心理科主任耿洪春受邀走进敖汉旗新惠中学，开展了一场以“轻松迎考：压力管理与心理调适”为主题的心理健康讲座，为即将奔赴考场的高三学生送上了一份特别的关怀。

讲座中，耿洪春主任凭借其丰富的临床经验和专业知识，从心理学角度深入剖析了考试焦虑产生的原因和表现。她指出，我们要认识焦虑，焦虑是一种情绪反应，通常与对未知或潜在威胁的担忧和紧张有关。焦虑可能表现为身体症状如心悸、出汗，或心理症状如过度担忧、注意力不集中。在焦虑过程中大脑发生的生理病理改变。焦虑产生的原因，包括学习压力、家庭期望、个人心理因素、社会竞争环境等；针对这些问题，耿主任提出了一系列切实可行的应对策略和放松技巧，如呼吸放松法、肌肉渐进式放松法、积极的自我暗示等。

耿洪春强调了合理的作息、健康的饮食以及适当的运动对缓解压力的重要性。她鼓励同学们在备考过程中保持良好的生活习惯，学会劳逸结合，以饱满的精神状态投入到学习中。此外，耿主任还分享了一些应对考试紧张情绪的小窍门，如考前提前熟悉考场环境、合理安排答题时间等，让同学们受益匪浅。

讲座现场气氛热烈，同学们积极参与互动，认真聆听并记录下耿主任分享的要点。在提问环节，同学们纷纷就自己在备考过程中遇到的困惑和问题向耿主任请教，耿主任都一一给予了耐心细致的解答。

此次讲座得到了新惠中学师生的高度评价。学校相关负责人表示，在高考冲刺的关键时期，举办这样一场心理健康讲座非常及时且必要，不仅帮助学生缓解了考试压力，也为他们提供了科学有效的应对方法，增强了他们的自信心。希望今后能与赤峰市安定医院开展更多合作，共同关注学生的心理健康，为学生的成长成才保驾护航。

赤峰市安定医院始终关注青少年心理健康问题，积极开展各类心理健康科普活动，通过走进校园、社区等方式，普及心理健康知识，提高青少年的心理素质和应对压力的能力。赤峰市安定医院将继续发挥专业优势，为更多青少年的心理健康贡献力量。